नींद नहीं आती? गोलियां नहीं, किचन में रखी यह 1 चीज है असली दवा! आयुर्वेद डॉक्टर ने खोला राज

रात भर बिस्तर पर करवटें बदलना... दिमाग में हजारों ख्यालों का दौड़ना... घड़ी की टिक-टिक के साथ बेचैनी का बढ़ना... और थके होने के बावजूद नींद का कोसों दूर रहना। अगर यह आपकी भी कहानी है,तो आप अकेले नहीं हैं। आज की तनाव भरी जिंदगी में लाखों लोग अच्छी नींद के लिए तरस रहे हैं और नींद की गोलियों का सहारा ले रहे हैं,जिनके अपने साइड इफेक्ट्स होते हैं।लेकिन क्या हो अगर हम आपसे कहें कि इस रोज-रोज की तकलीफ का एक सदियों पुराना,सुरक्षित और असरदार इलाज आपके मसाले के डिब्बे में ही छिपा है?जी हां,आयुर्वेद के जाने-माने डॉक्टर ने गहरी और आरामदायक नींद का एक ऐसा ही अचूक नुस्खा बताया है,जिसका हीरो है-जायफल (Nutmeg)।क्यों है जायफल इतना असरदार?जायफल सिर्फ पकवानों में खुशबू और स्वाद ही नहीं बढ़ाता,यह औषधीय गुणों का खजाना भी है। आयुर्वेद के अनुसार,जायफल में कुछ ऐसे प्राकृतिक तत्व होते हैं जो हमारे दिमाग पर शांत करने वाला प्रभाव डालते हैं।दिमाग को करता है शांत:यह हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, जिससे दिन भर की चिंता और तनाव कम हो जाता है।नींद लाने में मददगार:इसमें हल्की नींद लाने वाले (Sedative)गुण होते हैं,जो आपको जल्दी सोने और गहरी नींद लेने में मदद करते हैं।आसान भाषा में कहें तो,यह आपके बेचैन दिमाग के लिए एक'लॉरी'की तरह काम करता ਹੈ।कैसे करें इसका इस्तेमाल? (सबसे सही तरीका)आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार,इसका पूरा फायदा पाने के लिए इसे सही तरीके और सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी है।सबसे असरदार नुस्खा:एक गिलास गुनगुना दूध लें।उसमेंसिर्फ एक चुटकीजायफल का पाउडर अच्छी तरह मिलाएं।इस दूध को रात को सोने से करीब आधा या एक घंटा पहले पिएं।अगर दूध नहीं पीते हैं तो?जो लोग दूध नहीं पीते,वेएक चुटकीजायफल पाउडर को एक चम्मच शहद या आधा चम्मच घी में मिलाकर भी रात को सोने से पहले ले सकते हैं।सावधानी: यह जानना बेहद जरूरी है!जायफल जितना असरदार है,उतना ही शक्तिशाली भी है। इसलिए इसकी मात्रा का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण है।कभी भी एक चुटकी से ज्यादा न लें:जायफल का अधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे चक्कर आना या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्चेडॉक्टर से पूछे बिना इसका सेवन बिल्कुल न करें।