क्या आप जानते हैं सिर्फ बढ़ती ही नहीं, घटती भी है इंसानों की लंबाई? मेडिकल साइंस ने किया चौकाने वाला खुलासा

बचपन और किशोरावस्था में हमारी लंबाई बढ़ती है, लेकिन उम्र के साथ यह कम होने लगती है। यह कोई कल्पना नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक तथ्य है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग (2022) की एक रिपोर्ट के अनुसार, 40 वर्ष की आयु के बाद, अधिकांश लोगों की लंबाई कुछ कम होने लगती है। उम्र बढ़ने के साथ यह कमी और भी स्पष्ट होती जाती है। 30 से 70 वर्ष की आयु के बीच पुरुषों की लंबाई औसतन 1 इंच (2.5 सेमी) कम होती है, जबकि महिलाओं की लंबाई 2 इंच (5 सेमी) तक कम होती है। लेकिन यह कमी हमेशा सामान्य नहीं होती। एक जापानी अध्ययन (साइंटिफिक रिपोर्ट्स, 2023) में पाया गया कि यदि 5 वर्षों में लंबाई 2% से अधिक कम हो जाती है, तो हृदय रोग और मृत्यु का जोखिम दोगुना हो जाता है।

1. उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ की हड्डी की डिस्क का सिकुड़ना

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कशेरुकाओं के बीच की जेल जैसी डिस्क (इंटरवर्टेब्रल डिस्क) सूख जाती हैं और पतली हो जाती हैं। इससे रीढ़ की हड्डी छोटी हो जाती है। मेडलाइन प्लस (एनसीबीआई, 2023) के अनुसार, यह प्रक्रिया 40 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है। हर दशक में लंबाई आधा इंच (1.27 सेमी) कम हो जाती है। एक अध्ययन (बाल्टीमोर लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी ऑफ एजिंग, 2004) में पाया गया कि महिलाओं में यह पुरुषों की तुलना में अधिक होता है। दैनिक व्यायाम और अच्छी मुद्रा से इसे रोका जा सकता है।

2. ऑस्टियोपोरोसिस

यह हड्डियों की कमज़ोरी का एक रोग है, जिसमें रीढ़ की हड्डियाँ (कशेरुक) दब जाती हैं या टूट जाती हैं। इससे लंबाई 1-2 इंच (2.5-5 सेमी) कम हो सकती है। जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च (2021) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 3 सेमी से अधिक लंबाई कम होने पर पुरुषों में कूल्हे के फ्रैक्चर का जोखिम दोगुना हो जाता है।

यह 50 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में अधिक आम है। फ्रेमिंगहैम हार्ट स्टडी (2012) में, 1 इंच की कमी से महिलाओं में कूल्हे के फ्रैक्चर का जोखिम 2.5 गुना बढ़ जाता है। इससे बचाव का तरीका है- कैल्शियम (1200-1500 मिलीग्राम/दिन) और विटामिन डी (800 आईयू/दिन) लें और वेट ट्रेनिंग करें।

3. खराब मुद्रा और काइफोसिस

मांसपेशियों की कमज़ोरी (कुबड़ापन या काइफोसिस) के कारण पीठ झुक जाती है, जिससे लंबाई कम हो जाती है। यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स (2024) की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि कोर मांसपेशियों (पेट और पीठ की) में कमी के कारण 1-2 इंच की कमी हो सकती है। एक अध्ययन (आर्काइव्स ऑफ जेरोन्टोलॉजी एंड जेरिएट्रिक्स, 2022) में पाया गया कि बुजुर्गों में खराब मुद्रा, लंबाई में कमी और कमज़ोरी से जुड़ी है। इससे बचें - योग, स्ट्रेचिंग और संतुलन व्यायाम करें।

4. सार्कोपेनिया

उम्र के साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, खासकर कोर मांसपेशियों का, जिससे खराब मुद्रा हो जाती है। लंबाई कम हो जाती है। यूएएमएस हेल्थ (2023) के अनुसार, सार्कोपेनिया कमज़ोरी और लंबाई में कमी का कारण बनता है। एक समूह अध्ययन (पीएमसी, 2018) में, रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में 5 वर्षों में 1 इंच की कमी का जोखिम 5 गुना बढ़ गया था। निवारक उपायों में प्रोटीन युक्त आहार और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल हैं।

5. कुपोषण या दीर्घकालिक बीमारियाँ

बचपन में कुपोषण विकास को प्रभावित करता है, लेकिन वयस्कों में गुर्दे की बीमारी या कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारियाँ कद में कमी का कारण बन सकती हैं। वर्ल्ड इन डेटा (2021) के अनुसार, गरीबी या युद्ध प्रभावित क्षेत्रों में कुपोषण के कारण कद में 5-10% की कमी हो सकती है। इंडोनेशिया में एक अध्ययन (साइंसडायरेक्ट, 2020) में 17 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन में कद में कमी को स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया था। इसकी रोकथाम संतुलित आहार और नियमित जाँच से होती है।

कद में कमी सामान्य है, लेकिन बहुत कम (1 इंच/वर्ष) भी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च (2006) में पुरुषों में 20 वर्षों में हुई कमी को हृदय रोग से जोड़ा गया था। इससे बचने के लिए व्यायाम, पोषण और शारीरिक मुद्रा पर ध्यान दें। स्वस्थ जीवन शैली के साथ हम लंबे समय तक अपनी लंबाई बनाए रख सकते हैं।